لوٹینکیروٹینائڈ کی ایک قسم ہے جو صحت مند نگاہوں کی حفاظت کے عمل میں قدرتی اور ضروری ہے . جسم میں لوٹین تیار کرنے کی صلاحیت نہیں ہے۔ اس طرح یا تو غذا کے ذریعہ یا ضمیمہ . کے ذریعہ حاصل کرنا پڑتا ہے حالانکہ بصری کارکردگی میں لوٹین کا ایک اچھی طرح سے دستاویزی فائدہ ہے اور آکسیڈیٹیو نقصان کے خلاف ریٹنا کا تحفظ ہے ، فارمولیٹرز ، صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد میں لوٹین کے بارے میں سب سے زیادہ پوچھے جانے والے سوالات میں سے ایک یہ ہے کہ:آنکھوں کی صحت کے لئے کتنا لوٹین؟
آنکھوں کی صحت میں لوٹین کا کردار
لوٹین میکولا میں جمع کیا گیا ہے ، جو ریٹنا وژن کا مرکز ہے جو اعلی ریزولوشن وژن . کے ساتھ مل کر زیکسانتھین کے ساتھ مدد کرتا ہے ، ایک اور کیروٹینائڈ جو اس کے ساتھ قریب سے وابستہ ہے ، لوٹین اعلی انرجی نیلی روشنی کے قدرتی بلاکر کے طور پر کام کرتا ہے ، اور یہ تناؤ سے متعلق خلیوں کو کم کرنے کے قابل ہے جس میں تناؤ سے متعلق خلیوں کو کم کیا جاتا ہے جس میں تناؤ سے متعلق خلیوں کو کم کیا جاتا ہے جس میں تناؤ سے متعلق خلیوں کو کم کیا جاتا ہے۔
متعدد طبی اور مشاہداتی آزمائشوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ لوٹین کی غذائی کھپت میں اضافہ ایک زیادہ بصری کارکردگی سے منسلک ہے ، جس میں ایک مدت کے دوران کم روشنی والی صورتحال اور بصری تیکشنی کا تحفظ شامل ہے . یہ آنکھوں سے بچنے والی صحت کی دیکھ بھال کا ایک اہم جز ہے کیونکہ یہ میکولر روغن آپٹیکل کثافت (ایم پی او ڈی) کے تحفظ میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
کتنا کافی ہے؟
1. بیس لائن غذائی انٹیک بمقابلہ . اضافی ضروریات
مغربی غذا میں لوٹین کے اوسط انٹیک کا تخمینہ 1 سے 3 ملی گرام/دن کے درمیان ہوتا ہے ، زیادہ تر پتوں کی سبز ویجیوں ، پالک ، اور کالی . کے باوجود ، اس کے باوجود ، یہ اکثر میکولر ورنک کی پیمائش میں اضافے کو حاصل کرنے یا بصری فوائد کا مکمل اسپیکٹرم فراہم کرنے کے لئے کافی نہیں ہوتا ہے {{3.
2. ثبوت پر مبنی ضمیمہ خوراک
عام طور پر ، کلینیکل ٹرائلز نے لوٹین کی روزانہ 10 ملی گرام فی دن اضافی خوراک کو ایک معیاری اضافی خوراک کے طور پر پایا ہے جہاں مریض بصری صحت کی حمایت کا مشاہدہ کرسکتا ہے . اس خوراک کے بغیر اس کے برعکس حساسیت ، اور روشنی کی حساسیت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے ، جس میں 20m کی حساسیت .}}}}}}}}}}}}}} کو بھی اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ اس میں اضافہ کیا جاسکتا ہے۔ یا وہ لوگ جن کے پاس اسکرین ٹائم یا مصنوعی لائٹس کی زیادہ نمائش ہوتی ہے .
3. تشکیل کے تحفظات
پروڈکٹ ڈویلپرز میں 10-20 ملیگرام کی سطح ایک معیاری بینچ مارک ہے جو کیپسول ، گولیاں ، گممی ، اور پینے کے پاؤڈر جیسے آئٹمز میں اپنایا گیا ہے . قابل ذکر ، لوٹین بایوویلیبلٹی چربی کی موجودگی میں تین گنا بہتر ہوسکتی ہے۔ اس طرح ، پریمیم پوزیشننگ کی ترجیحات . کی وجہ سے عام طور پر سافٹجیل یا تیل پر مبنی فارمولیشن کا انتخاب کیا جاتا ہے۔
ہم آہنگی کے غذائی اجزاء جو تاثیر کو بڑھاتے ہیں
آنکھوں کی صحت کے لئے لوٹین پر مبنی مصنوعات کی تشکیل میں ، اس کو دوسرے ہم آہنگی کے عوامل کے ساتھ ملانا معمولی بات نہیں ہے ، بشمول:
Zeaxanthin (2 4 mg): میکولا پر لوٹین کے ساتھ شراکت دار نیلے روشنی کو دور کرنے اور فوٹوورسیپٹرز کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے .
اومیگا -3 فیٹی ایسڈ (ای پی اے/ڈی ایچ اے): ریٹنا ڈھانچے میں ایڈز کے ساتھ ساتھ کل آنکھ کی ہائیڈریشن .
زنک اور وٹامن ای: اینٹی آکسیڈینٹس اور ٹریس معدنیات کے ذریعہ کے طور پر کام کریں جو صحت مند آنکھوں کی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہیں .
اس طرح کے امتزاج نہ صرف لوٹین کی تاثیر کو تقویت دیتے ہیں بلکہ انضباطی رکاوٹوں کے عوامل کے اندر صحت کے وسیع تر دعوے کرنے کے قابل بناتے ہیں ، جس سے کسی مصنوع کی بازگشت کو بلند کرتے ہیں .
حفاظت اور رواداری
لوٹین اچھ safety ے حفاظتی پروفائل کے ساتھ اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے اور زیادہ تر برداشت کیا جاتا ہے یہاں تک کہ جب انٹیک کی اعلی مقدار میں ملک کے لحاظ سے . کا انتظام کیا جاتا ہے تو ، ماریگولڈ سے ماخوذ لوٹین (ٹیگیٹس ایریکٹا ایل .}) کو قبول نہیں کیا جاتا ہے۔ زہریلا ، الرجک ، اور طویل مدتی بنیاد پر . پر استعمال کیا جاسکتا ہے لیکن ریگولیٹری پریکٹس کے معاملے کے طور پر ، مینوفیکچررز کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ لوٹین کو حقیقی ، فوڈ گریڈ کے وسائل سے حاصل کیا جانا چاہئے اور تیسری پارٹی کے تجزیہ . کے ذریعہ اس کی منظوری دی جانی چاہئے۔
آنکھوں کی صحت کے لئے کتنا لوٹین؟
آنکھوں کی صحت کو اچھی مدد فراہم کرنے کے لئے ، سائنسی شواہد اور صنعت کے بعد ہونے والے اقدامات یہ ہیں کہ روزانہ 10-20 ملیگرام لوٹین . میں آنکھوں کی صحت سے بچنا ہے ، یہ ایک ایسی مقدار ہے جو میکولر روغن کی کثافت کو بڑھانے کے ل enough کافی حد تک ہے ، اور طویل عرصے سے .} {ملٹی میں صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے کے لئے {. دونوں میں صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنا ہے۔ سپورٹ مرکب ، اس خوراک کی یہ حد نہ صرف عملی فوائد کا وعدہ کرتی ہے بلکہ ایک بہت ہی مضبوط مارکیٹ کی پوزیشن . بھی ہے۔
کیا آپ کو ایسا لگتا ہے؟ براہ کرم ہمیں اس ویب سائٹ کے ذریعے یا براہ راست اس پر بتائیںdonna@kingsci.com
سوالات
Q1: کیا آنکھوں کی صحت کے لئے 10 ملی گرام لوٹین کافی ہے؟
درحقیقت ، روزانہ 10 ملی گرام کی خوراک سب سے زیادہ مطالعہ کی گئی ہے اور عام طور پر افراد کی اکثریت میں میکولر صحت اور بصری کارکردگی کو برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے۔
Q2: کیا آپ ہر دن لوٹین لے سکتے ہیں؟
اس کا جواب ہاں میں ہے کیونکہ لوٹین ایک چربی میں گھلنشیل غذائی اجزاء ہے جو آنکھ کی طویل مدتی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ذمہ دار دکھایا گیا ہے ، اور یہ روزانہ کی بنیاد پر لیا جاسکتا ہے کیونکہ جب تک یہ تجویز کردہ خوراک . میں کھایا جاتا ہے تب تک یہ صحت کا کوئی خطرہ پیش نہیں کرتا ہے۔
Q3: لوٹین سپلیمنٹس لینے کا بہترین وقت کیا ہے؟
اس کی جیوویویلیبلٹی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے ل l ، لوٹین جذب . کو بہتر بنانے کے ل fat چربی کے کھانے (لنچ یا ڈنر) کے ساتھ بہتر طور پر ملایا جاتا ہے۔
Q4: کیا لوٹین اسکرین تھکاوٹ میں مدد کرسکتا ہے؟
تحقیق نے اشارہ کیا ہے کہ لوٹین کو نیلی روشنی کو مسدود کرکے اور ریٹنا کے کام میں مدد کے ذریعہ ڈیجیٹل آنکھوں کے تناؤ کی علامات کو ختم کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے ، اس طرح اسکرین ٹائم ویلینس سپلیمنٹس . کے پسندیدہ اجزاء میں سے ایک ہے۔
حوالہ جات
1. ما ، l . ، لن ، x . m . (2010) . آنکھوں کی صحت کے پہلوؤں پر لوٹین اور زیکسنتھن کے اثرات {. food food and. food food and 90}} جرنل ، 90 90 ، 90}
2. سٹرنگ ہام ، j .} m . ، اور ہیمنڈ ، بی . r. (2015) . میکولر روغن کی تقریب اور وژن کی شکایت کی قیاس آرائی . optometry 866 - 872.
3. vishwanathan ، r . ، ET al. (2018) . میکولر روغن آپٹیکل کثافت اور اس کا تعلق علمی فنکشن . غذائی اجزاء ، 10 (9) ، 1222.
غذائی مصنوعات ، غذائیت اور الرجی (2010) پر 4. EFSA پینل . ٹیگیٹس ایریکٹا ایل . EFSA جرنل ، 8 (7) ، 1678. سے لوٹین کی حفاظت کے بارے میں سائنسی رائے
