ایک زیادہ قدرتی جزو کہا جاتا ہےلوٹینایک کیروٹینائڈ پتیوں کی سبزیاں ، ماریگولڈ کے پھولوں اور کچھ پھلوں میں پایا جاتا ہے ، جو اخلاقی طور پر بصری پرفارمنس بوسٹر اور آنکھوں کی صحت کو بڑھانے والے کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ اگرچہ جسم لوٹین تیار کرنے کی پوزیشن میں نہیں ہے ، لیکن مستقل بنیادوں پر لوٹین کا استعمال ، یا تو سپلیمنٹس یا غذا کے ذریعہ ، صحت مند میکولر کام کو محفوظ رکھنے اور ریٹنا پر آکسیڈیٹیو تناؤ کو روکنے میں مدد کے لئے دستاویز کیا گیا ہے۔ ایک دن میں استعمال ہونے والے لوٹین کی سب سے مناسب مقدار کا علم ان کاروباروں کے لئے ضروری ہے جو آنکھوں کی صحت اور تندرستی کی مصنوعات میں ایک مخصوص برانڈ کے قیام میں نٹ سپلیمنٹس اور فنکشنل فوڈز سے نمٹتے ہیں۔
لوٹین کی روزانہ کی سفارش کی گئی
اس وقت ، لوٹین کے حوالے سے کوئی باضابطہ طور پر کوئی تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) موجود نہیں ہے۔ اس کے باوجود ، کلینیکل اسٹڈیز اور پیشہ ورانہ رائے کے مطابق ، روزانہ 6 سے 20 ملی گرام کی خوراک کی کھپت آنکھ کی طویل مدتی صحت اور مرئیت کے عمل پر ، خاص طور پر عمر رسیدہ افراد یا اسکرینوں تک زیادہ رسائی رکھنے والوں پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔
6 ملی گرام فی دن کی سطح کو آنکھوں کے چاروں طرف سے تحفظ اور اینٹی آکسیڈینٹ ایکشن سے منسلک کیا گیا ہے ، جبکہ نفیس سپلیمنٹس میں ، وہ مقدار میں 10 اور 20 ملی گرام کے درمیان روزانہ ہوتا ہے تاکہ میکولر روغن کی موٹائی اور نیلے رنگ کی روشنی کے جذب کے لاپرواہ آکسیڈیٹیو تناؤ میں مدد مل سکے۔
ضمیمہ کی تشکیل کے لئے خوراک کے تحفظات
لوٹین پر مبنی فوڈ سپلیمنٹس کی تشکیل یا مختلف کھانوں کی مضبوطی کے سلسلے میں بہت سے عوامل ہیں جو خوراک کی حد کا تعین کرتے ہیں جو آخر کار اپنایا جاتا ہے۔
ہدف ڈیموگرافک: اعلی خوراکیں (جیسے ، 20 مگرا تک) ان لوگوں کو استعمال کرنا چاہئے جو بوڑھے بالغ ہیں ، وہ لوگ جن کے پاس اسکرین کا زیادہ وقت ہوتا ہے ، یا وہ لوگ جو لوٹین کی کم غذائی انٹیک رکھتے ہیں۔
ترسیل: کیپسول اور گولیاں ایک تنگ خوراک کی حد ، پاوڈرڈ مرکب ، گممی ، یا مشروبات کو ذائقہ اور گھلنشیلتا کے مابین تجارت کو استعمال کرنے کے لئے ترمیم کی ضرورت ہوسکتی ہیں۔
ہم آہنگی کے اجزاء: افادیت کو بہتر بنانے کے ل L ، لوٹین کو دوسرے کیروٹینائڈز جیسے زیکسانتھین یا اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن ای اور زنک سپلیمنٹس کے ساتھ پورا کیا جاسکتا ہے ، جو اختتامی استعمال کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں۔
جیوویویلیبلٹی اور جذب
لوٹین ایک چربی میں گھلنشیل مادہ ہے ، لہذا جب چربی سے مالا مال کھانے کی اشیاء کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو لوٹین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔ ضمیمہ کی تیاری کے ذریعہ ، اس کے نتیجے میں تیل پر مبنی نرم جیل ، مائکرو کیپسولیشن ، یا ایملسیفائڈ پاؤڈر کی تیاری ہوئی ہے ، جو جیوویویلیٹیبلٹی میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ مینوفیکچررز کو ایسی مصنوعات تیار کرنا چاہ. جو گاہکوں کو فعال عنصر کے حتمی مقصد کی فراہمی کی ضمانت کے لئے جذب کو زیادہ سے زیادہ کریں۔
فنکشنل مصنوعات میں درخواست
صارفین کی صحت اور تندرستی کے شعبے میں دلچسپی بڑھانے کا مطلب یہ ہے کہ لوٹین متعدد فنکشنل مصنوعات میں ایک فائدہ مند جزو ہے:
آنکھوں کی صحت کے اضافی سپلیمنٹس: لوٹین ، وٹامن سی ، ای ، اور زنک کے ساتھ جوڑا ، ریٹنا صحت اور میکولر روغن کثافت کو فروغ دیتا ہے۔
دماغ اور علمی مصنوعات: علمی کارکردگی میں لوٹین کے کردار میں ابھرتی ہوئی دلچسپی ہے۔ اس طرح ، یہ ایک ممکنہ دوہری استعمال والا جزو ہے۔
خوبصورتی سے لے کر دونوں فارمولوں: ہائیڈریشن اور فوٹو پروٹیکشن کو فروغ دینے کے لئے جلد کی صحت کی مصنوعات میں لوٹین کو شامل کیا جائے گا ، بشرطیکہ یہ ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے۔
حفاظت اور رواداری
لوٹین کو اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے اور اس نے کلینیکل سیفٹی کا اعلی ریکارڈ دکھایا ہے۔ تحقیق میں ، اس کو روزانہ 40 ملی گرام تک کا اضافہ کیا گیا ہے جس کی اطلاع نہیں دی گئی ہے۔ تاہم ، زیادہ تر تجارتی مصنوعات روزانہ کی کھپت کی 1020 ملی گرام کی حد میں رہتی ہیں۔ کاروباری منصوبوں کو کبھی بھی کاروباری طریقوں میں مقامی ضروریات کے خلاف نہیں جانا چاہئے ، اور اس میں پیکیج پر حفاظتی دستبرداری کی حوصلہ افزائی ہونی چاہئے۔
براہ کرم اس ویب سائٹ کے ذریعے مزید مدد اور خدمات حاصل کریں!
روزانہ کتنا لوٹین؟
خلاصہ یہ ہے کہ ، روزانہ 6 سے 20 ملی گرام لوٹین کی انٹیک کو آنکھوں کی صحت کی دیکھ بھال اور بصری سرگرمی سے وابستہ آکسیڈیٹیو تناؤ کے کنٹرول میں موثر سمجھا جاتا ہے۔ یہ حد ، جاننے سے صحت کے وسیع تقاضوں اور صارفین کی ترجیحات کے تقاضوں کو پورا کرنے کے لئے موثر ، شواہد پر مبنی فارمولیشن تیار کرنے کے لئے مینوفیکچررز کی ترقی کا دروازہ کھل جاتا ہے۔ جب کسی تجارتی مصنوع میں حتمی خوراک کا حساب لگاتے ہو تو ، مصنوعات کی پوزیشننگ ، جذب کا طریقہ ، اور مطلوبہ آبادیاتی کام کو عملی شکل دی جانی چاہئے۔
سوالات
Q1: کیا ایک دن میں 10 ملی گرام لوٹین کافی ہے؟
یہ درست ہے ، 10 ملی گرام روزانہ آنکھوں کی صحت کے اضافی سامان میں ایک وسیع پیمانے پر مشترکہ عنصر ہے ، اور متعدد کلینیکل اسٹڈیز اسے صحت مند بینائی اور میکولر فعالیت کو برقرار رکھنے کے طور پر سمجھتے ہیں۔
Q2: کیا آپ ہر دن 20 ملی گرام لوٹین لے سکتے ہیں؟
درحقیقت ، یہ روزانہ 20 ملی گرام تک کی مقدار کو استعمال کرنا محفوظ ہے اور عام طور پر خصوصی تیاریوں میں اس کا انتظام ڈیجیٹل ٹکنالوجی صارفین اور بوڑھوں کو استعمال کرنے کے لئے کیا جاتا ہے۔
Q3: لوٹین سپلیمنٹس لینے کا بہترین وقت کب ہے؟
یہ دکھایا گیا ہے کہ لوٹین نے کھانے کے ساتھ کھپت کے ذریعہ جیوویویلیبلٹی میں اضافہ کیا ہے جس میں چربی شامل ہے ، جیسے لنچ یا ڈنر۔
س 4: اگر آپ بہت زیادہ لوٹین لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟
لوٹین بہت قابل برداشت ہے ، اور عام طور پر زیادہ مقدار کو ہٹا دیا جاتا ہے۔ اس کے باوجود ، روزانہ 40 ملی گرام سے زیادہ کی سفارش عام طور پر کسی معالج کی نگرانی کے بغیر نہیں کی جاتی ہے۔
Q5: فوڈ بمقابلہ سپلیمنٹس میں لوٹین کتنا ہے؟
ایک مغربی غذا عام طور پر روزانہ 132 سے 360 میو جی لوٹین فراہم کرتی ہے ، جو عام طور پر سپلیمنٹس کی سطح سے نیچے ہوتی ہے ، یعنی فی خدمت میں 6 سے 20 ملی گرام لوٹین کے درمیان۔
حوالہ جات
1. ما ، ایل ، وغیرہ۔ (2022) "بصری فنکشن پر لوٹین ضمیمہ کا اثر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔" غذائی اجزاء ، 14 (3) ، 588۔ https://doi.org/10.3390/nu14030588
2. ٹینپریسٹسوک ، جے ، وغیرہ۔ (2021) "لوٹین اور زیکسانتھین انٹیک اور عمر بڑھنے والے بالغوں کی آنکھ کی صحت۔" جیرونٹولوجی اور جیریٹریکس میں غذائیت کا جرنل ، 40 (1) ، 1–12۔
3. جانسن ، ای جے (2020)۔ "زندگی بھر میں بصری اور علمی صحت میں لوٹین اور زیکسانتھین کا کردار۔" غذائیت کے جائزے ، 78 (ضمیمہ_1) ، 55–64۔