پالک کے عرق میں ایکڈیسٹیرون کی مقدار کتنی ہے؟

جب قدرتی ذرائع کی بات آتی ہے۔ایکڈیسٹیرون، پالک کے عرق کو اکثر نمایاں کیا جاتا ہے۔ تو، پالک کے عرق میں آپ کو اصل میں کتنا ایکڈیسٹیرون مل سکتا ہے؟

مقدار نکالنے کے عمل کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے، لیکن عام طور پر، پالک کے عرق میں وزن کے لحاظ سے تقریباً {{0}}.005% سے 0.1% ایکڈیسٹیرون ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ 100 گرام پالک کے عرق میں، آپ کو 5 ملی گرام سے 100 ملی گرام ایکڈیسٹیرون کہیں بھی مل سکتا ہے۔

ان لوگوں کے لیے جو اپنی کارکردگی کو بڑھانا چاہتے ہیں یا اپنے پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانا چاہتے ہیں، ان کے لیے صحیح ارتکاز جاننا ضروری ہے کہ خوراک کی خوراک اور زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کیے جائیں۔

کچی پالک، پوری خوراک کے طور پر، ایکڈیسٹیرون کی نسبتاً کم سطح پر مشتمل ہوتی ہے۔ درحقیقت، 100 گرام تازہ پالک میں صرف 0.01 سے 0.05 ملی گرام ایکڈیسٹیرون ہو سکتا ہے۔ اس کم ارتکاز کی وجہ سے پالک کے عرق کو اکثر ایکڈیسٹیرون کے زیادہ طاقتور ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، جس سے زیادہ مقدار میں پالک استعمال کرنے کی ضرورت کے بغیر زیادہ مرتکز خوراک ملتی ہے۔

ایکڈیسٹیرونیہ بنیادی طور پر پالک کے پتوں میں پایا جاتا ہے، اور اس کا ارتکاز بڑھتے ہوئے حالات، پالک کی پختگی اور اس پر عملدرآمد کے عوامل کی بنیاد پر مختلف ہو سکتا ہے۔ جب پالک کو نکالا جاتا ہے، تو ایکڈیسٹیرون مرتکز ہوتا ہے، جس سے سپلیمنٹس اکیلے کچی سبزی کے استعمال سے کہیں زیادہ موثر ہوتے ہیں۔

مثال کے طور پر، 100 گرام پالک کے عرق میں 100 ملی گرام تک ایکڈیسٹرون شامل ہو سکتا ہے، جو کچے پالک کے اسی وزن میں پائی جانے والی مقدار سے کافی زیادہ ہے۔

جبکہ پالک ایک معروف ذریعہ ہے، یہ ایکڈیسٹرون میں سب سے زیادہ نہیں ہے۔ یہ عنوان دوسرے پودوں کو جاتا ہے جیسے کوئنو اور بعض مشروم، جیسے فنگس Cyanotis vaga۔

کوئنو، مثال کے طور پر، پالک کے مقابلے میں ایکڈیسٹیرون کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، جو اسے زیادہ طاقتور قدرتی ذریعہ بناتا ہے۔ تاہم، پالک اپنی دستیابی اور نچوڑ کی شکل میں ایکڈیسٹیرون کے نسبتاً زیادہ ارتکاز کی وجہ سے سپلیمنٹس کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے۔

روزانہ 1000 ملی گرام ecdysterone لینا کافی لگتا ہے، لیکن مطالعات اور صارف کے تجربات بتاتے ہیں کہ یہ عام طور پر محفوظ ہے۔ تاہم، زیادہ سے زیادہ خوراک جسمانی وزن، فٹنس کے اہداف، اور مجموعی صحت جیسے عوامل پر منحصر ہے۔

زیادہ تر لوگوں کے لیے، فی دن 200 ملی گرام سے 500 ملی گرام تک کی خوراکیں پٹھوں کی افزائش اور بہتر صحت یابی کے اوقات جیسے فوائد کو دیکھنے کے لیے کافی ہیں۔ 1000 ملی گرام سے زیادہ اضافی فوائد پیش نہیں کر سکتا اور ضمنی اثرات کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، حالانکہ موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ایکڈیسٹیرون زیادہ مقدار میں بھی اچھی طرح سے برداشت کیا جاتا ہے۔

ecdysterone کی مثالی خوراک انفرادی اہداف کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو ایتھلیٹک کارکردگی یا پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنا چاہتے ہیں، عام طور پر 200 ملی گرام اور 500 ملی گرام فی دن کے درمیان خوراک تجویز کی جاتی ہے۔

یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ecdysterone کے اثرات اس بات سے متاثر ہو سکتے ہیں کہ اسے کیسے لیا جاتا ہے- خواہ کھانے کے ساتھ، دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ، یا تربیت کے مخصوص مراحل کے دوران۔ کم خوراک کے ساتھ شروع کرنا اور اسے بتدریج بڑھانا آپ کو اپنے جسم اور اہداف کے لیے زیادہ سے زیادہ مقدار تلاش کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ecdysterone کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے، ان تجاویز پر غور کریں:

• مستقل مزاجی: ایکڈیسٹیرون سپلیمنٹس کو مستقل طور پر لیں، ترجیحاً ہر روز ایک ہی وقت میں، اپنے سسٹم میں مستحکم سطح کو برقرار رکھنے کے لیے۔
• وقت: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ چکنائی پر مشتمل کھانے کے ساتھ ایکڈیسٹیرون لینا جذب کو بڑھا سکتا ہے، کیونکہ ایکڈیسٹیرون لپڈ میں گھلنشیل مرکب ہے۔
• امتزاج: ایکڈیسٹیرون کو دوسرے سپلیمنٹس جیسے پروٹین پاؤڈر یا کریٹائن کے ساتھ جوڑنا پٹھوں کی نشوونما اور صحت یابی پر اس کے اثرات کو بڑھا سکتا ہے۔
• سائیکلنگ: بہت سے سپلیمنٹس کی طرح، سائیکلنگ ایکڈیسٹرون (مثلاً، اسے 8-12 ہفتوں تک لینا اور اس کے بعد وقفہ) برداشت کو روک سکتا ہے اور وقت کے ساتھ اس کی تاثیر کو برقرار رکھ سکتا ہے۔

ecdysterone کی تجویز کردہ خوراک آپ کی مخصوص ضروریات پر منحصر ہے۔ عام صحت کے فوائد کے لیے، تقریباً 50 ملی گرام سے 200 ملی گرام فی دن کی کم خوراک کافی ہو سکتی ہے۔ ان لوگوں کے لیے جو پٹھوں کی نشوونما اور اتھلیٹک کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں، 200 ملی گرام سے 500 ملی گرام فی دن کی خوراک اکثر تجویز کی جاتی ہے۔ ہمیشہ کی طرح، آہستہ آہستہ بڑھانے سے پہلے اپنے جسم کے ردعمل کا اندازہ لگانے کے لیے کم خوراک سے شروع کرنا دانشمندی ہے۔

اگر آپ ecdysterone سپلیمنٹس پر غور کر رہے ہیں، KINGSCI ایک پیشہ ور ecdysterone پاؤڈر بنانے والا اور فراہم کنندہ ہے۔ جی ایم پی فیکٹری کے ساتھ، بڑی انوینٹری، مکمل سرٹیفکیٹ، OEM سپورٹ، تیز ترسیل، اور سخت پیکیجنگ،کنگ ایس سی آئیآپ کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں.ہم سے رابطہ کریں۔مفت نمونوں کے لیے اور اس فرق کو دریافت کریں جو ہمارا معیار ایکڈیسٹیرون آپ کے ضمیمہ کے طریقہ کار میں بنا سکتا ہے۔

س: ایکڈیسٹیرون کتنا محفوظ ہے؟

A: Ecdysterone کو عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، مطالعے میں زیادہ مقدار میں بھی کم سے کم ضمنی اثرات دکھائے جاتے ہیں۔ تاہم، کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔

سوال: کیا میں اکیلے کھانے سے کافی ایکڈیسٹیرون حاصل کرسکتا ہوں؟

A:اس بات کا امکان نہیں ہے کہ آپ کو اکیڈیسٹرون کی ایک خاص مقدار اکیلے کھانے سے ملے گی، کیونکہ پالک جیسے کچے کھانے میں ارتکاز کافی کم ہے۔ سپلیمنٹس مؤثر خوراک حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہیں۔

سوال: کیا ایکڈیسٹیرون کے کوئی مضر اثرات ہیں؟

A؛زیادہ تر استعمال کنندگان کچھ ہی رپورٹ کرتے ہیں کہ کوئی ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ کچھ کو ہاضمے کے ہلکے مسائل کا سامنا ہو سکتا ہے، لیکن یہ نایاب ہیں۔ ہمیشہ کی طرح، رواداری کا اندازہ لگانے کے لیے کم خوراک کے ساتھ شروع کریں۔

س: ایکڈیسٹیرون کے ساتھ نتائج دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟

A:نتائج مختلف ہو سکتے ہیں، لیکن بہت سے صارفین مسلسل استعمال کے 4-6 ہفتوں کے اندر قابل توجہ فوائد کی اطلاع دیتے ہیں۔

سوال: کیا میں ایکڈیسٹیرون کو دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ اسٹیک کر سکتا ہوں؟

A:جی ہاں، ایکڈیسٹیرون کو دیگر سپلیمنٹس جیسے پروٹین، کریٹائن، اور BCAAs کے ساتھ اسٹیک کیا جا سکتا ہے تاکہ اس کے پٹھوں کی تعمیر کے اثرات کو بڑھایا جا سکے۔

مزید تفصیلی معلومات کے لیے یا ہماری مصنوعات کو آزمانے کے لیے، مفت نمونوں کے لیے ہم سے رابطہ کریں۔ ہماری ٹیم پرکنگ ایس سی آئیدستیاب اعلیٰ معیار کے ایکڈیسٹیرون کے ساتھ آپ کی فٹنس اور صحت کے اہداف کی حمایت کرنے کے لیے حاضر ہے۔

• Gorelick-Feldman J, et al. "پالک کے ایکڈیسٹیرائڈز وٹرو اور ویوو میں C2C12 Myotubes میں Myotube کی نمو اور پروٹین کی ترکیب کو بڑھاتے ہیں۔" جرنل آف ایگریکلچرل اینڈ فوڈ کیمسٹری، 2010۔
• Parr MK، et al. "ایکڈیسٹیرائڈز: انابولک ایجنٹوں کی ایک نئی کلاس؟" سٹیرائڈز، 2015۔
• Lafont R، Dinan L. "Ecdysteroids: دلچسپ فارماسولوجیکل خصوصیات کے ساتھ سٹیرایڈ ہارمونز کی ایک نئی کلاس۔" نیو یارک اکیڈمی آف سائنسز کی تاریخ، 2003۔