5-HTP بنیادی طور پر ایک افریقی پودے گریفونیا سیڈ سے نکالا جاتا ہے۔ 5-HTP دماغ کے ذریعہ تیار کردہ ایک ضروری امینو ایسڈ بھی ہے اور جسم کے سیروٹونن کی سطح کو کنٹرول کر سکتا ہے۔ سیروٹونن، دماغ میں ایک نیورو ٹرانسمیٹر جو خوشگوار جذبات پیدا کرتا ہے، دماغ کی سرگرمی کے تقریباً ہر پہلو کو متاثر کرتا ہے، موڈ، توانائی اور یادداشت کو منظم کرنے سے لے کر، اور یہاں تک کہ زندگی کے بارے میں آپ کے نقطہ نظر کو تشکیل دینے تک۔ 5-HTP سیروٹونن کا پیش خیمہ ہے، جو ڈیکاربوکسیلیس سے تیار ہوتا ہے۔ حالیہ برسوں میں، ایچ ٹی پی کی مانگ میں اضافہ بنیادی طور پر لوگوں کے طرز زندگی میں تبدیلی، کھانے کی غلط عادات اور ہارمون کے اخراج کی خرابی کی وجہ سے ہوا ہے، لوگوں کا ذہنی تناؤ بتدریج بڑھ رہا ہے، اس لیے ڈپریشن سے لڑنے کے لیے قدرتی اجزاء کی مانگ میں اضافہ ہو رہا ہے۔ بھی بڑھ رہا ہے. اہم بات یہ ہے کہ ڈپریشن کے لیے قدرتی پودوں کے عرق کے طور پر، 5-HTP کے ٹرپٹوفن پر فائدے ہیں کیونکہ زیادہ تر ٹرپٹوفن کیمیاوی طور پر ترکیب کیا جاتا ہے۔ دماغی صحت اور نیند کی بڑھتی ہوئی مانگ کے ساتھ، 5-HTP مستقبل میں دنیا میں زیادہ وسیع پیمانے پر استعمال ہوگا۔
Hypericum perforatum L کا تعلق Garcinia خاندان سے ہے، Hypericum، جسے مغرب میں سینٹ جان کی ورٹ بھی کہا جاتا ہے۔ کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ Hypericum perforatum 5-HT اور monoamine oxidase کی بازیابی کو روک کر، dopamine اور norepinephrine پر عمل کرتے ہوئے اینٹی ڈپریسنٹ اثرات حاصل کر سکتا ہے۔ Hypericum perforatum میں موجود Hypericin ڈپریشن کو دور کرنے کا اہم جز ہے جس میں پنکھڑیوں کا مواد سب سے زیادہ ہے۔ جرمنی میں، ڈپریشن کے علاج کے لیے سینٹ جان کے ورٹ کے استعمال کی شرح تمام ادویات کے 40 فیصد تک پہنچ جاتی ہے۔ 2016 میں 14 مطالعات میں 960 بالغوں پر مشتمل ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 500 سے 1,800 ملی گرام Hypericum perforatum ایکسٹریکٹ کا استعمال ڈپریشن کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے، جتنا کہ نسخے کے اینٹی ڈپریسنٹس۔ تحقیق سے پتا چلا کہ Hypericum perforatum extract جسم میں serotonin، dopamine اور norepinephrine کے دوبارہ استعمال کو کم کرکے موڈ کو بہتر بناتا ہے۔
حال ہی میں جاپان میں چیبا یونیورسٹی کے سوشل مینٹل ہیلتھ ایجوکیشن ریسرچ سینٹر کی طرف سے جاری کردہ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بروکولی سے حاصل کردہ سلفورافین ڈپریشن کو روکنے اور ڈپریشن کی تکرار کو روکنے کا اثر رکھتا ہے۔ تحقیقی ٹیم نے تجرباتی چوہوں کو اشیاء کے طور پر استعمال کیا اور پایا کہ عام صحت مند چوہے 70 فیصد -80 فیصد کے ارتکاز کے ساتھ چینی کا پانی پی سکتے ہیں، جب کہ ذہنی دباؤ کے شکار چوہے صرف 50 فیصد چینی کا پانی پی سکتے ہیں۔ لیکن اگر چوہوں کو ڈپریشن کی حالت میں آنے سے پہلے SFN کھلایا جائے تو افسردہ چوہوں نے عام تجرباتی چوہوں جیسا ہی میٹھا پانی پیا، اس طرح افسردگی کی علامات ظاہر ہونے سے بچ جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، محققین نے نوجوان چوہوں کو SFN پیشگی مادے کا انتظام کیا اور اس بات کی تصدیق کی کہ ان کے تناؤ کے خلاف مزاحمت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ Hericium erinaceus اقتباس دماغ میں علمی صحت کو فروغ دینے کی کچھ صلاحیت رکھتا ہے۔ 2015 کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ہیریشیم ایرینس بعض سوزشی عوامل کی سطح کو کم کرکے افسردگی کو دور کرسکتا ہے۔ اس تجربے سے پتا چلا کہ سیرم میں سوزش والی سائٹوکائنز، ٹیومر نیکروسس فیکٹر- اور انٹرلییوکن-10 کی غیر متوازن سطح ڈپریشن کا باعث بن سکتی ہے، جب کہ ہیریشیم ایرینس ایکسٹریکٹ سیرم اور رویے میں واضح اینٹی ڈپریسنٹ اثر رکھتا ہے، اور اس کا اثر ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے۔ پیروکسٹیٹین کے مقابلے میں، اس کے عمل کے مخصوص طریقہ کار کا مستقبل میں مزید مطالعہ کیا جائے گا۔
Rhodiola کی جڑیں اور rhizomes دوا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے، اور کبھی کبھی پورے پودے کو استعمال کیا جا سکتا ہے. جدید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روڈیولا میں اینٹی آکسیڈنٹس، ورزش کی برداشت میں اضافہ، قوت مدافعت میں بہتری، اینٹی ڈپریشن اور سفیدی کے اثرات ہیں۔ جانوروں کے تجربات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ سیلڈروسائڈ، جو روڈیولا روزیا کا ایک عرق ہے، دماغ میں سیروٹونن کے پیشگی ٹریپٹوفان اور 5-HTP کی ترسیل کی رفتار کو بڑھا سکتا ہے، اور غیر مستحکم سیروٹونن اکثر کم مزاج اور افسردگی کا باعث بنتا ہے۔ 2015 میں Phytomedicine میں شائع ہونے والے ایک مضمون میں بتایا گیا ہے کہ Rhodiola Rosea کا عرق ہلکے سے اعتدال پسند ڈپریشن (MDD) کے مریضوں کی حالت کو دور کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، Rhodiola اعصابی نظام کو آکسیڈیٹیو تناؤ کے نقصان سے بچا کر نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتا ہے۔
