اینٹی آکسیڈنٹس اور اہم غذائی اجزا ہماری آنکھوں کی حفاظت کر سکتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ اور دیگر اہم غذائی اجزاء آپ کے موتیابند اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں۔ مخصوص اینٹی آکسیڈینٹ کے اضافی فوائد بھی ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، وٹامن اے اندھے پن سے بچاتا ہے، اور وٹامن سی گلوکوما کو روکنے یا اس کے خاتمے میں کردار ادا کر سکتا ہے۔
اومیگا 3 ضروری فیٹی ایسڈ آنکھوں کی خشکی کی علامات کو دور کرنے سے لے کر میکولر نقصان سے بچانے تک مختلف طریقوں سے آنکھ کی مدد کرتے دکھائی دیتے ہیں۔
درج ذیل وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کو اچھی بصارت کے لیے ضروری دکھایا گیا ہے اور یہ آپ کی آنکھوں کو بینائی سے محروم ہونے والے حالات اور بیماریوں سے بچا سکتے ہیں۔
بیٹا کیروٹین کے آنکھوں کے فوائد: جب زنک اور وٹامن سی اور ای کے ساتھ ملا کر لیا جائے تو بیٹا کیروٹین میکولر انحطاط کو کم کر سکتا ہے۔
Bioflavonoids (Flavonoids)
بائیو فلاوونائڈز کے آنکھوں کے فوائد موتیابند اور میکولر انحطاط سے بچا سکتے ہیں۔
لیوٹین اور زیکسینتھین کے آنکھوں کے فوائد موتیابند اور میکولر انحطاط کو روک سکتے ہیں۔
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے آنکھوں کے فوائد: میکولر ڈیجنریشن (AMD) اور خشک آنکھوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
وٹامن اے
وٹامن اے کے آنکھوں کے فوائد: رات کے اندھے پن اور خشک آنکھوں سے بچا سکتے ہیں۔
وٹامن سی
وٹامن سی کے آنکھوں کے فوائد: موتیابند اور میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی کے آنکھوں کے فوائد: میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
وٹامن ای
وٹامن ای کے آنکھوں کے فوائد: جب کیروٹینائڈز اور وٹامن سی کے ساتھ ملایا جائے تو ایڈوانسڈ AMD کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔
بلبیری نے رات کی بینائی کو بہتر بنانے کے لیے شہرت حاصل کی ہے۔
EPA اور DHA کی زیادہ خوراک انٹرمیڈیٹ - AMD کو روک سکتی ہے یا تاخیر کر سکتی ہے۔
گنگکو بلوبا پتی کا عرق
آنکھ کا دباؤ گلوکوما کے علاج میں کھیل کا نام ہے، لیکن گنگکو سپلیمنٹس خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے اور بینائی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
کیا آپ کو سپلیمنٹس کی ضرورت ہے؟
آپ کی خوراک ہمیشہ آپ کے جسم کے لیے وٹامنز اور معدنیات حاصل کرنے کا بنیادی ذریعہ ہونی چاہیے۔ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں کھانے سے سیلولر کو پہنچنے والے نقصان سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کی آنکھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
تاہم، نیشنل آئی انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ AREDS میں ٹیسٹ کیے گئے وٹامنز اور معدنیات کی اعلیٰ سطح صرف خوراک سے حاصل کرنا مشکل ہے۔
اس لیے آنکھوں کی صحت کے تحفظ کے لیے سپلیمنٹس کے ساتھ خوراک لینا ضروری ہے۔
