زیادہ تر لوگوں کو چھوٹے چھوٹے دھبے ، چشمی یا دھاگے نظر آتے ہیں جو اپنے بصری علاقے کے اندر آزادانہ طور پر ایک عام مسئلے کے طور پر آنکھوں کے فلوٹرز کے نام سے جانا جاتا ہے۔ فلوٹرز وٹیرس ہنسی مذاق کے اندر بنتے ہیں جب جیل یا خلیوں کے چھوٹے چھوٹے جھنڈ آنکھوں میں وژن کو روکتے ہیں۔ آنکھوں کے تیرنے والے بہت کم نقصان پہنچاتے ہیں ، لیکن جب آپ انہیں روشن روشنی میں یا سادہ سطحوں پر دیکھتے ہیں تو ان سے نمٹنے میں مشکل ہوجاتی ہے۔
لوٹین، جو قدرتی طور پر ریٹنا اور میکولا ٹشو کی اعلی سطح پر پایا جاتا ہے ، آنکھوں کی صحت اور وژن کی کارکردگی دونوں کی حمایت کرتا ہے۔کیا لوٹین آنکھوں کے فلوٹرز میں مدد کرسکتا ہے؟
آنکھوں کے فلوٹرز کیا ہیں؟
عام طور پر ہنسی مذاق کی عمر عام طور پر آنکھوں کے فلوٹر لاتی ہے لیکن دیگر حالات جیسے وٹیرس انحطاط بھی اس پریشانی کا سبب بن سکتے ہیں۔
1. وٹیرس انحطاط
عمر کے ساتھ ، وٹیرس جیل اپنی طاقت کھو دیتا ہے اور مائع میں بدل جاتا ہے ، جو چھوٹے فائبر کی تشکیل کرتا ہے جو ریٹنا پر سائے پیش کرتا ہے ، جس کی وجہ سے فلوٹرز ہوتے ہیں۔
2. آکسیڈیٹیو تناؤ اور آزاد ریڈیکلز
آنکھوں میں آزاد ریڈیکلز کے ساتھ بار بار رابطے کی وجہ سے وٹیرس اور ریٹنا دونوں میں دشواریوں کا باعث بنتا ہے۔
3. غذائیت کی کمی
آنکھ کو اینٹی آکسیڈینٹس اور کیروٹینائڈز ، خاص طور پر لوٹین کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ خلیوں کا دفاع کیا جاسکے اور آکسیڈیٹیو نقصان کا مقابلہ کیا جاسکے کیونکہ یہ اس کے معمول کے کام کی حفاظت کرتا ہے۔
4. نیلی روشنی اور آنکھوں کے تناؤ کی مستقل نمائش آنکھوں کے اندر دباؤ پیدا کرتی ہے۔
ڈیجیٹل اسکرینوں کو طویل عرصے تک دیکھنے کے دوران جب آلات سے نیلی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بصری تناؤ میں اضافہ ہوتا ہے اور سیلولر نقصان پیدا ہوتا ہے ، جو آپ کی آنکھوں کے آرام کو متاثر کرتا ہے۔
آنکھوں کی صحت میں لوٹین کا کردار
1. اعلی توانائی کی نیلی روشنی کو فلٹر کرنا
آکسیڈیٹیو تناؤ سے ہونے والے نقصان کو کم سے کم کرنے کے لئے لوٹین ریٹنا میں نیلی روشنی کی نقصان دہ کرنوں کو فلٹر کرتا ہے۔
2. ریٹنا فنکشن کی حمایت کرنا
آنکھ کے میکولا پرت کے اندر لوٹین زیادہ مقدار میں موجود ہے تاکہ لوگوں کو روشنی کی مختلف شدت پر تفصیلات سمجھنے میں مدد ملے اور واضح طور پر دیکھنے میں مدد ملے۔
3. اینٹی آکسیڈینٹ تحفظ فراہم کرنا
لوٹین ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے ، جو طویل مدتی ریٹنا صحت میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔
اگرچہ لوٹین آنکھوں کے فلوٹرز کو براہ راست تحلیل نہیں کرتا ہے ، لیکن یہ صحت مند آکولر ٹشوز کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، ممکنہ طور پر مزید انحطاط کو کم کرتا ہے اور واضح وژن کو فروغ دیتا ہے۔
کیا لوٹین آنکھوں کے فلوٹرز میں مدد کرسکتا ہے؟
موجودہ سائنسی ادب میں لوٹین کو واضح طور پر فلوٹرز کے لئے ایک موثر علاج کے طور پر نہیں دکھایا گیا ہے جو اس وقت موجود ہیں۔ لیکن تحقیق اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ لوٹین ریٹنا صحت کی حمایت کرسکتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ میں سے کچھ کو کم کرسکتا ہے جس میں وٹیرس میں وٹیرس اور سست روی کی تبدیلی کو ہتکایا جاتا ہے۔
معاون آنکھ کی صحت اضافی غذائی اجزاء
لوٹین کے علاوہ ، کئی دیگر غذائی اجزاء اور طرز زندگی کی تجاویز وٹیرس اور ریٹنا صحت میں مدد کرسکتی ہیں اور ممکنہ طور پر فلوٹرز کی تیزی کو کم کرسکتی ہیں۔
1. زیاکسانتھین
ایک اور کیروٹینائڈ میکولر روغن کثافت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
2. وٹامن سی اور ای
اینٹی آکسیڈینٹ طاقتور ہیں اور کولیجن کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں اور آنکھ میں ٹشوز کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتے ہیں۔
3. فش آئل ، فلاسیسیڈ - جس میں اومیگا -3 s ہے ، مچھلی کا تیل ، اور فلاسیسیڈس آکولر ہائیڈریشن اور وٹیرس مستقل مزاجی کی حمایت کرسکتے ہیں۔
4. ہائیلورونک ایسڈ
کچھ مقدار میں ہنسی مذاق کی ہائیڈریشن اور لچک کو برقرار رکھنے اور فلوٹرز کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
5. بلبیری نچوڑ
ریٹنا میں مائکرو سرکولیشن کو برقرار رکھنے والے انتھکیانینز سے مالا مال ، جو خون کے بہتر بہاؤ اور آنکھوں کے مناسب کام کے بارے میں لاتا ہے۔
آنکھوں کی صحت کی تائید اور فلوٹرز کو کم کرنے کے لئے طرز زندگی کے نکات
1. رات کے وقت اپنے فون کا استعمال بند کریں (صرف ایک بار ای میل کی جانچ پڑتال کریں) ، اور جب بھی آپ کو حملہ کرتا ہے اپنے فون کے سامنے اپنے آپ کو اپنے آپ کو اپنے فون کے سامنے رکھنے کے بجائے اپنے ای میلز کی جانچ پڑتال کرنا ترجیح بنائیں۔
20-20-20 اصول کے بعد ڈیجیٹل آنکھوں کے دباؤ کو کم کریں (ہر 20 منٹ میں ، 20 سیکنڈ کے لئے 20 فٹ دور دیکھیں)۔
2. ہائیڈریٹ رہیں
مناسب ہائیڈریشن وٹیرس ہنسی مذاق میں سیال کے توازن کی تائید کرتا ہے ، جو وٹیرس مزاح کو بہنے سے روکتا ہے۔
3. UV حفاظتی دھوپ پہنیں
آکسیڈیٹیو تناؤ اور انحطاط بننے سے جو UV تابکاری آپ کو موصول ہوتا ہے اسے روکیں۔
4. تناؤ اور آنکھوں کی تھکاوٹ کا انتظام کریں
نیند کی بحالی کے ذریعے اور آنکھوں کے مساج کو پلک جھپکنے کی مشقوں کے ساتھ استعمال کرکے آنکھوں کا سکون مستحکم رہتا ہے۔
نتیجہ
لوٹین آنکھوں کے ایک اہم غذائی اجزاء کے طور پر کام کرتا ہے کیونکہ یہ ریٹنا صحت کی حفاظت کرتا ہے ، پھر بھی آنکھوں کے فلوٹرز کو نظر سے نہیں ہٹا سکتا ہے۔ مطلوبہ غذائی اجزاء اور صحت مند روزانہ کی کارروائیوں کے ساتھ لوٹین پر مشتمل کھانے کی اشیاء کو متعارف کرانے سے لوگوں کو آنکھوں کی روشنی کی حفاظت اور آنکھوں کے نظام کی تندرستی کو فروغ دینے کے دوران آکسیڈیٹیو نقصان کو کم کرنے کا اہل بناتا ہے۔
پیشہ ورانہ طبی مشورے کی تلاش کی جانی چاہئے جب آنکھوں کے فلوٹرز غیر متوقع طور پر شدید ہوجائیں یا ہلکی چمکتے ہوں کیونکہ اس سے ممکنہ بنیادی طبی حالتوں کی نشاندہی ہوتی ہے۔ لوٹین آنکھوں کی صحت کی بحالی کے پروگراموں میں ایک نمایاں اضافہ ثابت ہوتا ہے لیکن فوری طور پر سنجیدہ نقطہ نظر کے حالات کے لئے ثابت طبی نگہداشت کی جگہ نہیں لینا چاہئے۔
کیا آپ ہماری مصنوعات میں دلچسپی رکھتے ہیں؟ براہ کرم اس ویب سائٹ پر کوئی پیغام دیں یا رابطہ کریںdonna@kingsci.comبراہ راست مفت نمونے اور زیادہ تکنیکی مدد حاصل کرنے کے لئے!
حوالہ جات
بیٹٹی ، ایس ، نولان ، جے ایم ، کیاناگ ، ایچ ، اور او ڈونوون ، او (2004)۔میکولر روغن آپٹیکل کثافت اور اس کا تعلق سیرم اور لوٹین اور زیکسانتھین کے غذائی سطح کے ساتھ۔ تجرباتی آنکھ کی تحقیق ، 79(2) ، 201–207۔ https://doi.org/10.1016/j.exer.2004.05.003
کرنسکی ، نی ، لینڈرم ، جے ٹی ، اور ہڈی ، RA (2003)۔آنکھ میں لوٹین اور زیکسانتھین کے حفاظتی کردار کے حیاتیاتی میکانزم۔ غذائیت کا سالانہ جائزہ ، 23(1) ، 171–201۔ https://doi.org/10.1146/annurev.nutr.23.011702.073307
ایم اے ، ایل ، ڈو ، ایچ ایل ، وو ، وائی کیو ، ہوانگ ، وائی ایم ، ہوانگ ، وائی ، وانگ ، ایکس آر ، اور زو ، ایکس آر (2012)۔عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے سلسلے میں لوٹین اور زیکسانتھین انٹیک اور سیرم کی سطح: منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ برٹش جرنل آف نیوٹریشن ، 107(3) ، 350–359۔ https://doi.org/10.1017/S0007114511004260
سٹرنگھم ، جے ایم ، اور ہیمنڈ ، بی آر (2008)۔چکاچوند کے حالات میں میکولر ورنک اور بصری کارکردگی۔ آپٹومیٹری اور وژن سائنس ، 85(2) ، 82–88۔ https://doi.org/1{5 }.1097/opx.0b013e3181644f04
