بہت سارے لوگ استعمال کر رہے ہیںاسٹاکسانتھینچونکہ اس سے جلد کی حفاظت میں مدد ملتی ہے ، آنکھیں اور پورے جسم میں خلیوں . کچھ افراد اکثر حیرت میں سوچتے ہیں کہ اگر مناسب استعمال کیا جاتا ہے تو ، جب مناسب طور پر استعمال ہوتا ہے تو ، آسٹاکسینتھین بہت سے وٹامن اور معدنیات کے ساتھ مل کر اس کی مدد کرسکتا ہے کہ اگر میں بہت سے وٹامن اور معدنیات کے ساتھ مل کر کام کرتا ہوں تو میں اس سے متعلق بہت سے وٹامن اور معدنیات کے ساتھ کام کرنے کی حمایت کرسکتا ہوں۔ . پر غور کرنے کے لئے پوائنٹس
دوسرے وٹامنز کے ساتھ آسٹاکسینتھین کو جوڑنے پر کیوں غور کریں؟
کھانے کے ساتھ آسٹاکسینتھین کھانا بہتر ہے جس میں صحت مند چربی کا مواد ہے . اگر آپ بی کمپلیکس وٹامن لیتے ہیں تو کچھ اینٹی آکسیڈینٹس یا چربی میں گھلنشیل غذائی اجزاء کے ساتھ ، جسم ممکنہ طور پر جذب ہوجائے گا اور ان کو زیادہ موثر انداز میں استعمال کرے گا . سب سے اہم پہلو یہ ہے کہ ہر ایک دوسرے کو کس طرح مختلف مادے پر اثر انداز ہوتا ہے۔ اس کے برعکس ، وہ کبھی کبھی ہمارے جسموں میں ٹیم بناتے ہیں .
عام وٹامن ایسٹاکسینتھین کے ساتھ جوڑنے کے لئے
1. وٹامن ای
اینٹی آکسیڈینٹ آسٹاکسینتھن اور وٹامن ای {{0} دونوں میں پائے جاتے ہیں جب یہ سب ایک ساتھ متحرک ہوتے ہیں تو ، وہ سیل کے مختلف حصوں میں آزاد ریڈیکلز سے تناؤ کو روک سکتے ہیں .
ٹیم کے ممبران کس طرح ٹیم تیار کرتے ہیں:
مرکبات کا یہ گروہ لپڈ پر مشتمل جھلیوں کی حفاظت کرتا ہے ، حالانکہ وٹامن ای بنیادی طور پر ان پر مرکوز ہے ، جبکہ آسٹاکسینتھین سیل جھلیوں کا بھی احاطہ کرتا ہے اور مائٹوکونڈریا کی صحت کو بھی تقویت دیتا ہے۔
2. وٹامن سی
اگرچہ وٹامن سی اور آسٹاکسینتھین دونوں میں مختلف گھلنشیلتا ہے ، وہ ایک دوسرے کے ساتھ اچھی طرح سے شراکت کرسکتے ہیں . وٹامن سی کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ وٹامن ای کو دوبارہ تخلیق کرتا ہے اور اس کی مدد کرتا ہے جو astaxanthin . کرتا ہے۔
چربی میں بھاری کھانے کے ساتھ وٹامن سی نہ لیں۔ آپ کو صرف کھانے کے ساتھ آسٹاکسینتھین لینا چاہئے جس میں چربی . شامل ہیں ان سے فائدہ اٹھانے کے ل them انہیں اکٹھا کرنا ضروری نہیں ہے .
3. وٹامن ڈی
مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے اور ہڈیوں کی دیکھ بھال . کے لئے وٹامن ڈی کی ضرورت ہے اگر آپ چربی کے ساتھ کھانے کے دوران آسٹاکسینتھین کے ساتھ وٹامن اے لیتے ہیں تو ، دونوں وٹامن کو زیادہ آسانی سے {. کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔
ممکنہ ہم آہنگی:
وہ دونوں صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور تمام خلیوں میں فلاح و بہبود کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں .
4. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ میں مچھلی کا تیل شامل ہے
چونکہ ان کو وٹامن کے طور پر درجہ بندی نہیں کیا جاتا ہے ، لہذا اومیگا -3 s اس کے باوجود عام طور پر روزانہ کی سپلیمنٹس میں پائے جاتے ہیں . astaxanthin ان کی تاثیر کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہے .
کیا کوئی وٹامن ہے جس سے آپ کو آسٹاکسینتھین سے بچنا چاہئے؟
اس وقت زیادہ تر وٹامنز . کے ساتھ مطابقت پذیر سمجھا جاتا ہے ، تاہم ، باقاعدگی سے وٹامن اے ، ڈی ، ای اور کے کی زیادہ مقدار میں آپ کی صحت کے ل good اچھا نہیں ہوسکتا ہے . جب آپ ایک سے زیادہ ضمیمہ لیتے ہیں تو ، ہر ایک کے لئے مجموعی طور پر انٹیک کا سراغ لگائیں .
جب بھی آپ صحت کی پریشانیوں کا انتظام کررہے ہیں یا دوائی لے رہے ہو تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو دیکھنا بہتر ہے .
وٹامن کے ساتھ آسٹاکسینتھین لینے کے لئے بہترین عمل
ان میں سے کچھ کھانے کو اپنے کھانے میں شامل کریں: ایوکاڈو ، زیتون کا تیل یا فیٹی مچھلی . منتخب کرنے کے لئے اچھی چربی ہیں
خوراک کی ہدایات پر عمل کریں ، کیونکہ معمول کی رقم 4 سے 12 ملی گرام روزانہ . ہوتی ہے
بہتر جذب . کی مدد کے ل You آپ کو ان دو مختلف اقسام کے وٹامن کو الگ سے لینا چاہئے
لیبل کا احتیاط سے جانچیں کیونکہ کچھ میں اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں اور آپ بہت زیادہ . نہیں لینا چاہتے ہیں۔
نتیجہ
آسٹاکسینتھین متوازن ضمیمہ کے معمولات . میں ایک قابل قدر اضافہ ہوسکتا ہے جب صحیح وٹامنز اور غذائی اجزاء کے ساتھ مل کر ، یہ جلد ، آنکھوں ، استثنیٰ ، اور مزید .}}}}}}}}}} syndergy ، بے کار ہے ، اور مستقل مزاجی کے ل apply آپ کو فوائد کی پیش کش کی جاسکتی ہے۔ astaxanthin اور متعلقہ وٹامنز کے لئے سورسنگ ، ہم . میں مدد کرنے میں خوش ہیں کہ ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریںdonna@kingsci.comتکنیکی مدد ، بلک سپلائی ، یا تشکیل کے مشورے .
حوالہ جات
- امباتی ، r . r . ، فنگ ، s.} m . ، Ravi ، S . ، اور Asothanarayana ، r {{5. g .}}} نکالنے ، استحکام ، حیاتیاتی سرگرمیاں اور اس کی تجارتی ایپلی کیشنز - ایک جائزہ .میرین منشیات, 12(1), 128-152.
- فاسسیٹ ، r . g . ، اور کومبس ، j .}}} s . (2011) . قلبی صحت اور بیماری میں astaxanthin .انو, 16(3), 2030-2048.
- نیشیڈا ، Y . ، یامشیٹا ، ای . ، اور مکی ، ڈبلیو . (2007) . عام ہائیڈرو فیلک اور لیپوفیلک اینٹی آکسیڈینٹ کی کیمیلومنیسیس کا پتہ لگانے کے خلاف بجھانے والی سرگرمیاں {کیروٹینائڈ سائنس, 11, 16–20.
- غذائی مصنوعات ، غذائیت اور الرجی (این ڈی اے) پر EFSA پینل . (2020) . وٹامن ڈی . کے لئے غذائی حوالہ اقدار کے بارے میں سائنسی رائےای ایف ایس اے جرنل, 18(1), e05920.