ایک کیروٹینائڈ جو صحت اور تندرستی کی منڈی میں کثرت سے دیکھا جاتا ہےلوٹین، جو قدرتی طور پر دوسرے پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے اور آنکھوں کی صحت اور مجموعی تندرستی کی تائید کے لئے استعمال کیا جاتا ہے . لوٹین پر مبنی سپلیمنٹس اور قلعہ بند اشیاء کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے ساتھ ، یہ ضروری ہوگیا ہے کہ روزانہ کی بنیاد پر لوٹین کی کھپت کا تعین کرنا ، دونوں مینوفیکچررز اور صارفین کے معاملے میں ،.}
لوٹین فوائد
لوٹین لوٹین ایک روغن ہے جو کالی ، پالک اور ماریگولڈ پھول دیتا ہے۔ پودوں میں ان کے پیلے رنگ سے سنتری کی ظاہری شکل . lutein انسانوں کے ریٹنا میں بنیادی طور پر میکولا میں جمع ہوتی ہے ، جہاں یہ قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ اور نیلی روشنی کی کرنوں کے نقصان دہ اثرات کے لئے ایک بلاک کے طور پر کام کرتا ہے۔ جلد کے تحفظ اور علمی قابلیت کی حمایت سے منسوب ، اور ، لہذا ، یہ مختلف غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس . میں ایک طاقتور اجزاء ہے۔
لوٹین کی روزانہ کی سفارش کی گئی
ریگولیٹری ایجنسیوں نے لوٹین کے سرکاری تجویز کردہ غذائی الاؤنس (آر ڈی اے) کو تسلیم نہیں کیا ہے ، لیکن محفوظ اور موثر روزانہ کی مقدار . کے بارے میں سائنسی ثبوت اور مستند رائے موجود ہے۔
عام صحت کی دیکھ بھال: بالغوں کی عام آبادی میں جو اپنی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں ، لوٹین کی ایک عام خوراک 6 سے 10 ملی گرام فی دن . خوراک کی سطح کی سطح سے مطابقت رکھتی ہے جب غذا سبز پتی سبزیوں کے ساتھ متوازن ہوتی ہے {.
آنکھوں کی تیز حمایت: آج تک کے طبی امتحانات نے 10 سے 20 ملی گرام روزانہ کی حراستی کی حدود میں بصری صلاحیتوں پر لوٹین کے اثر کی جانچ کی ہے {. یہ خوراک میکولر روغن کثافت اور نیلی روشنی کی نمائش کے فلٹر {. میں مدد کے لئے غذائی سپلیمنٹس میں عام ہے۔
حفاظت کے تحفظات: 8 ہفتوں تک کی قلیل مدتی فالو اپ کے دوران ممکنہ مطالعات میں 40 ملی گرام تک کی خوراک میں لوٹین کے ساتھ کوئی منفی اثرات کی اطلاع نہیں دی گئی ہے . جب طویل مدتی استعمال شدہ ہے تو زیادہ مقدار میں حفاظت کے تحت۔ اس طرح ، مارکیٹ میں دستیاب زیادہ تر مصنوعات بہتر افادیت اور حفاظت . کی پیش کش کے لئے 10-20 ملی گرام کی حد میں ہیں۔
لوٹین خوراک کو متاثر کرنے والے عوامل
بہت سارے تحفظات ہیں جو مختلف افراد یا مصنوعات کے ذریعہ لیوٹین کی صحیح مقدار کو متاثر کرتے ہیں۔
عمر اور طرز زندگی: بزرگ افراد یا اعلی اسکرین کی نمائش اور نیلی روشنی کی نمائش والے لوگ آنکھوں کی لچک کو بچانے کے لئے لوٹین کی اعلی سطح کا استعمال کرسکتے ہیں .
غذائی انٹیک: لوٹین سے مالا مال غذا لینے والے افراد میں ناقص سبزیوں کی مقدار . کے مقابلے میں کم ضمیمہ خوراک کی ضرورت ہوسکتی ہے
پروڈکٹ کی تشکیل: اس طرح کی مصنوعات کی افادیت ترسیل کے طریقہ کار پر منحصر ظاہر ہوتی ہے۔
ہم آہنگی کے اجزاء لوٹین کو کثرت سے زیکسانتھین اور دیگر کیروٹینائڈز کے ساتھ مل کر آنکھ کو ہم آہنگی کے انداز میں فائدہ پہنچانے کے لئے شامل کیا جاتا ہے ، جو کسی مصنوع میں کیروٹینائڈز کی کل خوراک کو متاثر کرے گا {.
مینوفیکچررز اور مؤکلوں کے لئے رہنما خطوط
لوٹین پر مشتمل مصنوعات کے ساتھ آنے کے عمل میں ، مینوفیکچررز کے ذریعہ ذیل میں غور کرنے کی چیزیں ہیں:
یکساں خوراک: صارفین کی توقعات کو بڑھانے اور ضوابط کے ساتھ فراہمی . کے ساتھ ، جیسے 10-20 ملی گرام فی خدمت ، سائنسی طور پر تجویز کردہ سطح پر مصنوعات کی تشکیل کی تشکیل
جذب میں اضافہ: ڈلیوری کے طریقوں کا استعمال کریں جو لوٹین جذب کو بڑھا دیتے ہیں ، E . g . ، لیپڈ پر مبنی کیریئرز کے استعمال کے ذریعے یا نانو مولینس کے ذریعے .}
کوالٹی کنٹرول: ایسے اجزاء سے لوٹین حاصل کریں جو قابل اعتماد سپلائرز کا استعمال کرکے طہارت ، قوت اور مستقل فعال اجزاء کی ضمانت دیتے ہیں جن میں اجزاء کی سند . ہوتی ہے۔
لیبل کی شفافیت: لوٹین پیش کرنے والے حصوں کا اعلان کریں اور اجزاء کے ذہن سازی کے استعمال کو فروغ دینے کے لئے ہدایات دیں .
مجھے کتنا لوٹین لینا چاہئے؟
لوٹین کا استعمال ہونے والی خوراک افراد کے صحت کے مقاصد ، ان کی غذا ، اور مصنوعات کی تشکیل کے بارے میں غور و فکر . بالغوں کی اکثریت صحت مند وژن اور عام صحت کو برقرار رکھنے کے لئے 6 سے 20 ملی گرام کی ضرورت ہوتی ہے ، اور بڑی مقدار میں خریداری کی حدود میں محفوظ ہیں۔ اعتماد اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ وہ طبی طور پر ثابت شدہ خوراک کے اقدامات اور کوالٹی ریگولیٹرز . پر عمل کرتے ہیں ان پیرامیٹرز کو سمجھنا ضروری ہے تاکہ لوٹین ضمیمہ اس حل کے طور پر مطابقت رکھتا ہو جو اس کی تاثیر اور فطرت کی وجہ سے مطالبہ میں ہے {.
آپ کا کیا خیال ہے؟ براہ کرم اس ویب سائٹ کے ذریعے یا براہ راست ہم سے رابطہ کریںdonna@kingsci.comمزید خدمات حاصل کرنے کے لئے .
سوالات
Q1: آنکھوں کی صحت کے لئے لوٹین کی روزانہ کی زیادہ سے زیادہ خوراک کتنی ہے؟
سائنسی بنیاد پر مبنی طبی مطالعات پر منحصر ہے جو بصری کارکردگی کے حامی ہیں ، ان میں سے بیشتر روزانہ 10 سے 20 ملی گرام کی خوراک کو ترجیح دیتے ہیں .
Q2: کیا میں بہت زیادہ لوٹین لے سکتا ہوں؟
جب مختصر ادوار میں 40 ملی گرام/دن تک لیا جاتا ہے تو لوٹین محفوظ پایا جاتا ہے ، پھر بھی اسے زیادہ مقدار میں لینے کے طویل مدتی اثرات کا مکمل پتہ نہیں چل پائے گا۔ لہذا ، کسی کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ اسے تجویز کردہ رقم . تک لے جائے
Q3: مختلف ضمیمہ فارموں کے مابین لوٹین جذب کس طرح مختلف ہوتا ہے؟
تیل کے ساتھ فارمولیشن پاؤڈر لوٹین سے زیادہ جیو دستیاب ہونی چاہئیں ، اور اس کو مصنوعات کے ڈیزائن کے دوران شامل کیا جائے گا .
Q4: کیا لوٹین کو دوسرے غذائی اجزاء کے ساتھ لیا جانا چاہئے؟
لوٹین زیادہ تر زیکسانتھین اور دیگر کیروٹینائڈز کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے جس میں فوائد کے آنکھوں کی صحت کے بنڈل کے حصے کے طور پر .
Q5: کیا لوٹین ہر عمر کے گروپوں کے لئے موزوں ہے؟
عام بالغ آبادی بہت ساری پریشانیوں کے بغیر لوٹین کا اضافی فائدہ اٹھا سکتی ہے۔ بچوں یا بالغوں کے مخصوص آبادی کو میڈیکل پریکٹیشنرز . کے ذریعہ مشورہ دیا جانا چاہئے
حوالہ جات
1. ما ، l . ، لن ، x . m . (2019) . آنکھوں کی صحت کے پہلوؤں پر Lutein اور Zeaxanthin کے اثرات {.} {} {}} {}} {}} {}} {} {}} {}}} {}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}
2. جانسن ، E . j . (2020) . زندگی بھر . غذائیت کے جائزے ، 78566-578. میں بصری اور علمی فعل میں Lutein اور Zeaxantive کام میں .
3. برنسٹین ، p . s .} ، ET al . (2018) . lutein ، Zeaxanthin ، اور میسو-زیکسینسٹین کے خلاف ترقی: بنیادی اور کلینیکل سائنس بنیادی اور کلینیکل سائنس بنیادی کیروٹینیوڈ پر مبنی غذائیت پر مبنی ہے۔ ریٹنا اور آنکھ کی تحقیق ، 67 ، 33-62.
4. gorusupudi ، a . ، ET al. (2020) . lutein اور Zeaxanthin ضمیمہ اور میکولر روغن آپٹیکل کثافت اور بصری پرفارمنس پر اس کا اثر: ایک نظامی جائزہ اور میٹا-تجزیہ {6} 6} 1057.
