اشوگندھا کیا ہے؟
یہ ایک چھوٹی سی سدا بہار جھاڑی ہے، لیکن اس کی جڑوں کا ایک طاقتور اثر ہوتا ہے۔اشوگندھا جڑ کا عرقاس کی جڑوں سے نکالا جاتا ہے جو صحت کی دیکھ بھال کے سپلیمنٹس پر لاگو ہوسکتا ہے، جیسے گمیز، کیپسول، مائع، گولیاں۔ یہ مشرق وسطیٰ، بھارت، شمالی افریقہ کا رہنے والا ہے۔ اسے ہلکی آب و ہوا میں اگایا جاسکتا ہے۔
اشوگندھا کے فوائد کیا ہیں؟
1. طاقتور اڈاپڈوجن: اڈاپٹوجن ایک جڑی بوٹی ہے جو تناؤ کے تباہ کن اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ اڈاپٹوجن اثر ایک خصوصی پروٹین کی فعالیت کی وجہ سے ہوتا ہے جو خلیات کے نقصان کو روک سکتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو دائمی دباؤ جیسے سر درد، نیند کے ناقص معیار اور ڈپریشن کے نقصان دہ اثرات سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔
2۔ پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے: اشوگندھا پریشانی کے شکار لوگوں کے لئے بہت فائدہ مند ہے۔ ایک مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ یہ زیادہ شرح پر اضطراب کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
3۔ تھائیرائیڈ کی صحت کی حمایت کر سکتا ہے: تھائیرائیڈ فنکشن کو بہتر بنانا اس کے اینٹی اسٹریس اور کورٹیسول کم کرنے کے اثرات سے آتا ہے۔ آپ ہائپو تھائیرائیڈزم کو تبدیل کرکے تھائیرائیڈ کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ تھائیرائیڈ ہارمونز آپ کی صحت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، وہ ہاضمہ، میٹابولزم اور ہڈیوں کی صحت میں حصہ ڈالتے ہیں۔
4. پٹھوں اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے لئے فوائد: یہ تاریخی استعمال کے مطابق جسمانی طاقت کو بہتر بنا سکتے ہیں. اشوگندھا لینے والے مضامین میں جسم کی چربی کے فیصد اور ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں نمایاں کمی آئی تھی۔ مزید برآں ورزش کی وجہ سے پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان میں بھی کمی واقع ہوتی ہے۔ اس لئے اشوگندھا مردوں کے وزن کی تربیت پر جمع اثر ڈالتا ہے۔
5۔ دماغ کے کام کو مضبوط بنانے میں مدد کر سکتا ہے: مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اس سے توجہ، رد عمل کے وقت اور یہاں تک کہ ایگزیکٹو فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اشوگندھا گم کا اینٹی آکسیڈینٹ اثر ہے۔ اس کے بہت سے مخصوص افعال ہیں جو دماغ کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں۔
6. وزن کم کر سکتے ہیں: یہ باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) میں مدد کرتا ہے۔ عام طور پر، یہ سوزش کے رد عمل سے نجات دلا کر متعلقہ فوائد حاصل کرتا ہے، مضر صحت کھانے کی خواہش کو کم کرتا ہے۔
کتنےاشوگندھا گمیزکیا آپ کو روزانہ لینا چاہئے؟
اشوگندھا گمیز کی خوراک کا انحصار مصنوعات کی شکلوں، فعال اجزاء کے ارتکاز اور معیار پر ہوتا ہے۔ خوراک بھی آپ کی ضروریات کے مطابق مختلف ہے. لیکن مناسب خوراک 250-500 ملی گرام یومیہ ہونی چاہئے۔ خیال رہے کہ اس کا اطلاق کم از کم ایک ماہ تک ہوگا۔
اشوگندھا گمیز لینے کا بہترین وقت کب ہے؟
عام طور پر، آپ اسے دن یا رات کے کسی بھی وقت لے سکتے ہیں۔ یہ آپ کے اہداف اور رواداری پر منحصر ہے۔ لہذا، کب لینا ہے اس کا انتخاب زیادہ تر آپ کی ذاتی ترجیح پر منحصر ہے۔ تاہم، اسے خالی پیٹ پر لینے سے کچھ لوگوں میں ہلکا پیٹ خراب ہوسکتا ہے۔ آپ اسے کھانے کے بعد لے سکتے ہیں یا کھانے میں شامل کرسکتے ہیں۔
خلاصہ:
بہت سے فوائد ہیں، لیکن اشوگندھا گمیز ایک نیا فیشن کیوں بن رہا ہے؟ کیونکہ گمیز ضمیمہ کی ایک بہت سادہ شکل فراہم کرتے ہیں اور بہت آسان ہیں۔ انہیں ہضم کرنا آسان ہے۔ اور انہیں پانی کے ساتھ کیپسول یا گولیوں کی طرح نگلنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ان کا ذائقہ بھی زیادہ قابل قبول ہے۔ اس کے علاوہ گمی سپلیمنٹس کیپسول سے بہتر کام کرتے ہیں۔